Conselhos utéis

13 Conselhos utéis:

1-Para todas aquelas que ainda não se atreveram: Começar o quanto antes a dieta. Não deixes para amanhã o que podes fazer hoje.

2-Não pretendas o impossível. Procura emagrecer lentamente. (e logo eu que quero o resultado à vista) Quando se quer emagrecer muito rápido, o fracasso está segurado.

3-Comer é fundamental - Ter fome é um sacrífico inútil. Se não comeres, vais por certo prejudicar o teu organismo.

4-Aprender a comer devagar - Está demonstrado que a sensação de saciedade só chega ao cérebro após 15 minutos de se ter começado a comer.

5-Não saltar as refeições. Comer a cada 3 horas pelo menos. Fruta, yogurtes, (não pão e snacks)

6-Não comas para acalmar a angústia (como se fosse assim tão fácil)-Depois vêm os remorsos por ter rompido a dieta...

7-Não te peses todos os dias (esta tenho de aprender sem falta) - Pesa-te uma vez por semana, é o suficiente para comprovar o teu progresso.

8-Combater o aborrecimento - muitas vezes come-se não porque se tem fome, mas sim porque não se tem mais nada de interessante para fazer...procura sair, ler, ir ao ginásio, passear, tomas um café com uma amiga...

9-Cozinhar com imaginação - Procura inovar e experimentar receitas com menos calorias e mais imaginativas.

10-Evitar as entradas - O bendito pão com manteiga e queijo, para não falar em patés e presuntos...depois muitas vezes nem se tem apetite para mais nada...

11-No restaurante pedir grelhados acompanhados de saladas e legumes (a batata frita não existe no menú pois não?)

12-Não beber rigorosamente nada durante a refeição. Água sim , 2 litros no Verão, mas fora das refeições, andar sempre com uma garrafa na mala.

13-Uma vez por semana podes deliciar-te com um gelado, um doce, todas merecemos...mas não abuses...

BOA DIETA, ou melhor boa "mudança de hábitos alimentares"...