Obrigada Querida Mariza!

Descobria-a por mero acaso, através da minha mãe, eu que nunca fui apologista do Fado apaixonei-me pela sua música, pela sua simpatia contagiante, pela sua franqueza e frontalidade. As coincidências da vida levaram-me a Anadia no dia 12 de Junho, ainda mais com a minha mãe que é uma grande fã. Pedi CHUVA com toda a minha alma no encore (pois é a música que mais nos une às duas) e ao concretizar esse meu desejo, senti alegria e orgulho por ser portuguesa e por poder partilhar um momento tão único como aquele. Obrigada Mariza por toda a tua força, pela tua simpatia, e pelos teus excelentes músicos que te acompanham e que conseguem transmitir um sentimento tão bonito que é o de ser português e sentir assim a intensidade da vida...
Mariza é uma artista única, daquelas que quanto mais conhecemos, mais gostamos de conhecer, devo dizer-vos que comunica com o público como se estivesse numa sala pequena com meia dúzia de pessoas. Ontem voltei a revê-la numa entrevista que deu a Judite Sousa na RTP1 e de facto sinto muito orgulho nela, "When Mariza sings, time stands still. Every word is sung with intense concentration, every note hit flawlessly. When she pauses for dramatic effect, we are all with her, caught in her trap"- BBC Radio / UK "Quando Mariza canta, o tempo fica suspenso. Cada palavra é cantada com uma concentração intensa, cada nota perfeita. Quando ela faz uma pausa, estamos todos com ela, presos na sua armadilha.". Quem não acredite, ouse escutar a sua música : http://www.mariza.org/letras.html
E deixo-vos com a letra de Chuva, uma daquelas músicas que dá que pensar...

As coisas vulgares que há na vida
Não deixam saudades
Só as lembranças que doem
Ou fazem sorrir

Há gente que fica na história
da história da gente
e outras de quem nem o nome
lembramos ouvir

São emoções que dão vida
à saudade que trago
Aquelas que tive contigo
e acabei por perder

Há dias que marcam a alma
e a vida da gente
e aquele em que tu me deixaste
não posso esquecer

A chuva molhava-me o rosto
Gelado e cansado
As ruas que a cidade tinha
Já eu percorrera (...)

Um dia de cada vez

Ontem tive uma consulta com a minha nutricionista, a última tinha sido há 3 semanas, e, apesar dos resultados da minha pesagem não terem sido os ideais (mantenho os 70 kgs) sei que abusei aos fins de semana e mea culpa...não devo por isso me martirizar...Ela foi uma querida e para as férias disse-me para relaxar e não estar stressada com o "plano alimentar" (cada vez mais rejeito a palavra "dieta"), sim porque ontem também em conversa com a Técnica do tratamento de ginástica passiva que estou a fazer cheguei à conclusão que de nada adianta FAZERMOS DIETA e eliminarmos o pão, o arroz, a batata do nosso plano alimentar pois podemos perder de imediato peso, contudo, o corpo ressente-se pois não pode levar uma vida a ser alimentado assim...por isso estou certa que se trata de mudar os nossos hábitos alimentares. (Leiam este artigo, é muito interessante), não é tarefa fácil mudar de hábitos, pois temos eles já enraizados em nós, são aquelas pequenas rotinas que fazemos sempre todos os dias...mas é possível aos poucos, eu já consigo comer mais amiúde e beber pelo menos 2 L de água agora no Verão. Quero com isto dizer que VAMOS CONSEGUIR, ainda que hajam dias desesperantes, dias de chuva, dias em que nos apetece devorar este mundo e o outro, dias em que queremos desistir,

NADA DISSO VAI ACONTECER, porque pouco a pouco vamos conseguir atingir o nosso peso ideal, verão...Eu neste momento como estou com mais problemas na minha barriguita, resolvi fazer um tratamento de 10 sessões de Ginástica Passiva que consiste no seguinte:
Tratamento através da realização de um trabalho muscular que elimina o excesso de líquidos e substâncias solúveis em tecidos adiposos. Com um aparelho que se denomina Transion:Tata-se de um tratamento através da realização de um trabalho muscular isotónico com leve torção dos músculos que elimina o excesso de líquidos e substâncias solúveis em tecidos adiposos, permitindo o emagrecimento, modelagem do corpo e rosto sendo os resultados visíveis com a redução imediata em cm, desde o primeiro tratamento. So far so good...

Vou partilhar convosco o plano que a minha nutricionista me passou ontem para as férias, advertindo-me que o importante não era emagrecer, mas sim não engordar e mesmo que aumente algo, teria o mês de Setembro para recuperar, tudo sem stress, pois o importante é de facto partirmos para férias descansadas, relaxadas para assim carregar baterias para mais um ano!!! Este é também o meu conselho a todas, descansem muito e BOAS FÉRIAS...

Peq. Almoço
Leite meio gordo um copo
1 pão com manteiga ou queijo ou fiambre ou
cereais com leite

Almoço

uma salada (vejam as receitas no nosso grupo yahoo) ou peixe/carne c vegetais

Lanche
iogurte/fruta (pode se fazer 2 lanches iguais)

Jantar
"LIVRE" (adorei este último) isto não significa que se vá comer 2 feijoadas lol, mas que se pode beber um vinhito e afins ehehhhe.

Até amanhã...e força! Juntas conseguimos. Não podemos nunca pensar que somos as únicas que passamos por isto, que é muito difícil, que "nós" não vamos conseguir...vamos pois!Todas temos TPM e dias menos sorridentes...jokas

Plano Corpos Danone-Uma boa escolha

Para quem quer começar a fazer dieta e não pode consultar um(a) nutricionista, aconselho o site www.planocorposdanone.com onde pode registar o plano alimentar por 3 dias, depois será enviado gratuitamente para o teu email um plano alimentar que me parece bastante bem elaborado. O único inconveniente que achei foi na elaboração das refeições, necessita por certo de algum tempo extra para cozinhá-las, além de uma vasta lista de compras. De resto até mostrei à minha nutricionista e ela considerou-o bom para quem quer reduzir as calorias diárias.
Leiam também este artigo, que achei bastante interessante:

Como parar de comer de forma compulsiva?.

Além disso queria compartilhar convosco uma leitura que fiz num site espanhol www.lindisima.com/enforma2/dieta_facil.htm que dizia: "Para manter ou alcançar um peso saudável não é necessário (nem recomendável) fazer “dieta”. De acordo com diversos estudos as dietas não funcionam, porque mesmo que reduzas o teu peso uma vez que abandonas a dieta voltas a ganhar tudo o que perdeste. O que funciona é desenvolver hábitos saudáveis e aprender um estilo de vida que te permita manter o teu peso correcto sem passar fome. Não é recomendável subir e descer de peso constantemente. Quando o nosso peso oscila devido a dietas estamos a prejudicar a nossa saúde e beleza. Os seios também é uma das partes que mais sofre, pois fica flácido. Também os músculos da cara ficam flácidos. Por isso é importante manter um peso ideal e evitar as dietas yo-yo.
A Contar Calorias
Não se deve nem é recomendável, tentar perder peso rapidamente. Ninguém consegue perder 10 kgs num mês. É muito importante ter uma idea clara de quanto peso podemos perder para evitar ficarmos frustrados.
Homens e mulheres adultos e activos necessitam aproximadamente de 2500 calorias por dia. Um plano para perder peso de um modo saudável de acordo com a USFDA é de ingerir 300 a 500 calorias menos para perder de 0,5 a 1 kg por semana.
Se praticas exercício e desejas perder peso deves de consumir de 1700 a 2000 calorias por dia. Caso contrário de 1500 a 1700. Mas apenas o teu médico te poderá aconselhar melhor. Isto é a norma geral e pode aplicar-se à maioria das pessoas. A idade, o sexo e acima de tudo o estado geral de saúde determinam cada caso.
A idea é: para perder peso necessitamos queimar mais calorias das que consumimos. Quando ingerimos menos calorias o corpo tem de usar as que estejam armazenadas na gordura acumulada. Isto faz com que os nossos pneus desapareçam. O importante é consumir alimentos nutritivos quando queremos perder peso. Sempre. E para a minha querida amiga Catarina que está com imensa dificuldade em iniciar esta nova etapa, ela que dê um passo pequeno de cada vez. Não penses nisto como uma dieta, mas sim uma mudança saudável na tua vida, tipo aqueles cursos que por vezes frequentamos ou ouvimos falar que nos fazem sentir melhor connosco. Eu sei que é DIFÍCIL, ALIÁS TODAS SABEMOS, por isso estamos juntas nisto. Ontem consegui resistir ao Haagen Dazs que tenho no congelador e ao vinho a acompanhar uma bela duma salada rucola que preparei...(da próxima deixo-vos a receita, é maravilhosa). Temos de juntar o útil ao agradável, pois chegarmos à nossa meta, isso sim deve valer a pena...
Uma joka e força a todas, principalmente à Catarina A.

Häagen-Dazs unveils 'Panna Cotta & Raspberry'

Abusei nestes últimos 2 fins de semana com visitas de 2 amigas de longa data...isto de jantar à noite um belo dum cherne grelhado,acompanhado por feijão verde e umas batatinhas a murro sem vinho não dá...Não abusei na comida, mas sim na bebida e agora claro está sinto-me culpada, sim porque já tinha abandonado os 70 e agora estou de volta e isso irrita-me profundamente. Será que sou sou eu assim tão impulsiva, preocupo-me sempre com o que como, tanto que comi apenas grelhados, com excepção duma bela massada de tamboril (a minha especialidade) mas não creio que tenha qualquer gordura, pois cozinho de um modo muito salutar... contudo, não emagreci o que queria e sei bem onde reside o busílis da questão...no vinho verde e na caipirinha...como recusar um belo dum "Muralhas de Monção" bem geladinho? Que me digam pois eu não consegui...e agora claro está sinto-me pessimamente mal...Será que vou passar os fins de semana assim? Porto-me tão bem durante a semana para depois descambar e pronto...ainda por cima ontem foi Häagen Dazs foi tudo, tipo já fiz burrada, agora vou martirizar-me ainda mais...O que vale é que me contive e comi apenas umas 5 colherzitas pequenas (sabor novo Panna Cotta & Rasperry) e este não é tão bom como o Strawberry Cheesecake, caso contrário teria sido desgraça total...

Contem-me como fazem, quando de repente são atacadas por este súbito desejo de comer, este mundo e o outro...lol, como fazem para não beber o tal do vinhito, especialmente com companhia agradável em que o que mais queremos é descontrair e conviver? Ainda hoje comecei o meu 1º tratamento de ginástica passiva (gostei da 1ª experiência) deu logo para perder uns cms de volume...e desabafava com a Técnica da Clinica que também opinava o quanto difícil lhe é se portar bem aos fins de semana, que de facto temos de nos reeducar para não voltar a cometer as mesmas asneiras de sempre!
Bem deixo-vos desejando uma EXCELENTE SEMANA, com tudo de bom! Agora vou até ao meu HolmesPlace tentar abater a "gula " do fim de semana! Até amanhã!