Plano Corpos Danone-Uma boa escolha

Para quem quer começar a fazer dieta e não pode consultar um(a) nutricionista, aconselho o site www.planocorposdanone.com onde pode registar o plano alimentar por 3 dias, depois será enviado gratuitamente para o teu email um plano alimentar que me parece bastante bem elaborado. O único inconveniente que achei foi na elaboração das refeições, necessita por certo de algum tempo extra para cozinhá-las, além de uma vasta lista de compras. De resto até mostrei à minha nutricionista e ela considerou-o bom para quem quer reduzir as calorias diárias.
Leiam também este artigo, que achei bastante interessante:

Como parar de comer de forma compulsiva?.

Além disso queria compartilhar convosco uma leitura que fiz num site espanhol www.lindisima.com/enforma2/dieta_facil.htm que dizia: "Para manter ou alcançar um peso saudável não é necessário (nem recomendável) fazer “dieta”. De acordo com diversos estudos as dietas não funcionam, porque mesmo que reduzas o teu peso uma vez que abandonas a dieta voltas a ganhar tudo o que perdeste. O que funciona é desenvolver hábitos saudáveis e aprender um estilo de vida que te permita manter o teu peso correcto sem passar fome. Não é recomendável subir e descer de peso constantemente. Quando o nosso peso oscila devido a dietas estamos a prejudicar a nossa saúde e beleza. Os seios também é uma das partes que mais sofre, pois fica flácido. Também os músculos da cara ficam flácidos. Por isso é importante manter um peso ideal e evitar as dietas yo-yo.
A Contar Calorias
Não se deve nem é recomendável, tentar perder peso rapidamente. Ninguém consegue perder 10 kgs num mês. É muito importante ter uma idea clara de quanto peso podemos perder para evitar ficarmos frustrados.
Homens e mulheres adultos e activos necessitam aproximadamente de 2500 calorias por dia. Um plano para perder peso de um modo saudável de acordo com a USFDA é de ingerir 300 a 500 calorias menos para perder de 0,5 a 1 kg por semana.
Se praticas exercício e desejas perder peso deves de consumir de 1700 a 2000 calorias por dia. Caso contrário de 1500 a 1700. Mas apenas o teu médico te poderá aconselhar melhor. Isto é a norma geral e pode aplicar-se à maioria das pessoas. A idade, o sexo e acima de tudo o estado geral de saúde determinam cada caso.
A idea é: para perder peso necessitamos queimar mais calorias das que consumimos. Quando ingerimos menos calorias o corpo tem de usar as que estejam armazenadas na gordura acumulada. Isto faz com que os nossos pneus desapareçam. O importante é consumir alimentos nutritivos quando queremos perder peso. Sempre. E para a minha querida amiga Catarina que está com imensa dificuldade em iniciar esta nova etapa, ela que dê um passo pequeno de cada vez. Não penses nisto como uma dieta, mas sim uma mudança saudável na tua vida, tipo aqueles cursos que por vezes frequentamos ou ouvimos falar que nos fazem sentir melhor connosco. Eu sei que é DIFÍCIL, ALIÁS TODAS SABEMOS, por isso estamos juntas nisto. Ontem consegui resistir ao Haagen Dazs que tenho no congelador e ao vinho a acompanhar uma bela duma salada rucola que preparei...(da próxima deixo-vos a receita, é maravilhosa). Temos de juntar o útil ao agradável, pois chegarmos à nossa meta, isso sim deve valer a pena...
Uma joka e força a todas, principalmente à Catarina A.